ترطيب البشرة بشهر رمضان
بقلم :الدكتورة أليس باسم
استشاري الجلدية والتجميل بالليزر
من اهم الخطوات فى روتين العنايه بالبشره فى شهر رمضان هى الترطيب الوجه و الجسم و نشدد على استخدام المرطبات الطبيه الطبيعية الخاليه من العطور لتجنب أي عرض جانبى يؤثر على البشرة سلبا
خلال الصيام تفقد البشرة رطوبتها ويقل معدل المياه فيها بسهولة، لذا ينصح باستخدام مستحضرات تعمل على تزويد البشرة بما تحتاج إليه من مياه و هذا يكون من خلال الترطيب
ينبغي التأكد من ترطيب البشرة بعد غسيل الوجه، لأنه شيء مهم للغاية، وإلا فإنه قد يؤدي إلى تهييج الحاجز الجلدي الواقيو هنا نعنى ترطيب الوجه و الجسم معا
الروتين البسيط الذي ينصح به هو تنظيف البشرة، ترطيبها، ثم استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس الضارة
وخلال الليل ينصح بتنظيف البشرة ثم إضافة كريم يحتوي على مادة الرتينول ثم استخدام مرطب للبشرة مرة أخرى
يعد الترطيب من الأشياء الأساسية التي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان
نظرًا لأن أجسامنا تتكون في الغالب من سوائل يعتقد الكثيرون أن الطعام هو أساس الترطيب الجيد
وهذا أمر صحيح بالتأكيد لكن الحفاظ على رطوبة جسمك يعد بنفس الأهمية للحفاظ على صحتك العامة خاصة للبالغين
مع تقدمنا في العمر، تفقد أجسامنا الماء.
تتكون أجسام الأطفال من حوالي 75% من الماء، ومع تقدمنا في العمر تنخفض هذه الكمية إلى 50% عندما ندخل في سن الشيخوخة. لذلك يعتبر الترطيب الصحيح من العوامل الأساسية التي تؤثر على الصحة العامة
يفقد الجسم بشكل طبيعي العناصر الغذائية والإلكترولايت خلال فترة الصيام في رمضان مما قد يجعلك تشعر بالعطش والخمول خلال هذا الوقت على وجه الخصوص
تعتبر أنواع السوائل التي تتناولها أثناء السحور أو الإفطار مهمة للغاية لخلايا الجسم والأداء الطبيعي لوظائف الجسم الضرورية
من المهم اختيار السوائل المغذية عند الإفطار لتجديد نشاط جسمك ومنحه كميات كافية من العناصر الغذائية وذلك للحفاظ عليه بصحة جيدة ولإعداد الجسم لأيام الصيام القادمة
ننصح بالمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والكافيين والتي تحتوي على خصائص مرطبة مثل الإلكترولايت.
يجب التركيز على تجديد الإلكترولايت في الجسم التى تظهر بشكل طبيعي في جسم الإنسان على شكل معادن بشحنات كهربائية توجد في الدم والبول والأنسجة وسوائل الجسم الأخرى
تعتبر الإلكترولايتات مهمة لأنها تساعد على موازنة كمية الماء في جسمك وتحريك العناصر الغذائية إلى خلاياك ونقل السموم والفضلات من خلاياك وتضمن عمل أعصابك وعضلاتك وقلبك ودماغك بشكل سليم.
لذا ترطيب البشرة يلعب دورا مهما في الحفاظ على نضارة البشرة خاصه في شهر رمضان لانه يساهم فى تجديد الخلايا و يمنع التجاعيد لفتره اطول و يحميها من أثار المناخ و التلوث ويجعلها ناعمة ومرنه الترطيب يحمى البشرة و يجددها و يحفظ الماء داخلها و يساعد على إصلاح الجلد المتضرر فيها و تخفيف التهيجات و الاحمرار الناتجة عن جفاف البشرة
